Giorno!!
‘Guarda te se questo qua deve tediarci di prima mattina con supercazzole nutrizionali.’
Avete ragione, I know!! Ma questa mattina le Instagram Stories di uno dei miei coach preferiti mi hanno dato l’ispirazione giusta per condividere con voi due idee. Complice anche qualche senso di colpa per il mio disordine alimentare dell’ultimo periodo!

L’aspetto nutrizionale non è mai stato un mio cavallo di battaglia (probabilmente perché sono un’ottima forchetta) anche se ho imparato sulla mia pelle che darsi delle regole aiuta, sempre!

Vado al dunque! Nell’era dove everything è fruibile everywhere, c’è parecchia confusione. E nel tunnel delle diete bisogna sapersi districare!
Personalmente, sia per me stesso che per i miei clienti, non sono mai stato un grande fan di tutte quelle strategie estremiste/full immersion/bacchetta magica che in un batter d’occhio dovrebbero farti diventare Belen Rodriguez o The Rock.
Per ottenere dei risultati, concreti, servono costanza, dedizione, pazienza e anche un pò di fortuna. Come in tutte le cose della vita!
Un regime alimentare equilibrato e decente è necessario, abbinato alla giusta dose di movimento e attività fisica, indipendentemente dai risultati estetici che vogliamo raggiungere. Bisogna star bene, poche balle!

Quindi?! Mi spiace deludervi ma non ho nessuna dieta da consigliarvi, quindi semplicemente condividerò un pensiero semplice, facilmente raggiungibile, e che io personalmente farei su me stesso.

‘EAT LIKE AN ADULT!’ disse un giorno l’intramontabile Dan John. Personalmente lo trovo geniale! La vita è già difficile di per sé, complicarla ulteriormente con diete insostenibili peggiora soltanto la situazione. E probabilmente si finisce per essere più stressati di prima, ottenendo esattamente il contrario e un bel carretto di frustrazione!

Someone recently asked me about “the secret to nutrition.” Seriously, you don’t know what to do about food? Here’s an idea: eat like an adult.

DAN JOHN

Semplificatevi la vita, datevi qualche regola corretta, e cercate di rispettarla. Come? KISS – Keep It Simple, Stupid!

• No fast food, merendine e quintalate di zuccheri e surrogati.
• Mangiate per l’85-90% verdure e frutta di ogni tipo e colore, delle buone proteine animali, bevete acqua!
• Non togliete i carboidrati, ma semplicemente distribuiteli meglio (#adoro).
• Concedetevi degli sgarri!

Si gente, bisogna sgarrare! In maniera contenuta e intelligente, ma non potete vivere felicemente una vita di costrizioni.
Questo non vuol dire che dovete sfondarvi di qualsiasi cosa abbiate voglia, ma concedersi dei fuori rotta è fisiologico e necessario!

Eat pizza, take your kids out for ice cream, have a beer with your colleague.

MARCO SANCHEZ

Senza integratori?!
L’integrazione è una parte fondamentale, non sempre indispensabile, e spesso più pericolosa dei pasti principali. Non improvvisatevi! Affidatevi ad un esperto che sappia darvi delle indicazioni intelligenti e salutari su cosa, come e quando integrare. Non si può vivere di sostitutivi pasto, beveroni e pilloline varie. Tanto state tranquilli: il beverone magico che vi sgrassa stando sul divano non esiste!

Dovete farvi il culo, sempre e comunque!!

Lo stesso vale se volete ottenere risultati importanti.
Queste semplici regole valgono e sono ottime per chi fa una vita normale e vuole darsi una regolata per stare meglio. Anche se possono darvi più risultati di quanto immaginiate!

In questo articolo sono presenti pensieri e convinzioni mentali del sottoscritto, anche non condivisibili!
Prendete e condividetene tutti, anche sui vostri canali.

ENRICO PALEARI
Home delivery Coach